日本人のほとんどが、マグネシウム不足である

 マグネシウムは、生きていく上で欠かすことのできない必須ミネラル

 米や小麦や塩などからマグネシウムを削り取るようになってから、生活習慣病が蔓延するようになった

• 99%NaClが食卓塩として発売され、マグネシウムなどを含む粗塩が市場から消失し、マグネシウムの不足になった
• 加工食品やファミリーレストランは、精製塩を使っていると思われる

 マグネシウム不足だと、高血圧、糖尿病、心臓病など、症状多数

• 頻回に起こる瞼の痙攣・心身の疲労・首の後ろ、肩、背中にかけての張り・頭痛・生理前のむくみ、乳房の痛み
• 無気力・疲労・衰弱・精神障害・張り詰めたような緊張感・イライラ・発作(癇癪)・消化不良・PMSおよびホルモンバランスの乱れ・不眠症・筋肉の緊張、けいれん、つり・歯ぎしり・臓器の石灰化・骨の弱体化・不整脈

 マグネシウムを消耗させるのは

• 強いストレス
• アルコール
• 加工食品や外食を食べる
• 血糖値を上げ、血中インスリン濃度が高い

 十分なマグネシウムがないと、カルシウムが組織に沈着する

• 膀胱にカルシウム沈着が広がると、膀胱が硬化し、容量が小さくなり、頻尿になる
• 血液、心臓、脳、腎臓をはじめ、身体内のその他の組織でも起こる

 マグネシウムを積極的に摂る：1日2~3回に分けて 400~800mg

• 海洋深層水、“にがり”を推奨
• 塩では、ぬちまーすにマグネシウム量が多い
• そば、のり、ひじき、まめ、五穀米、豆腐、抹茶、ごま、わかめ、野菜、魚、しいたけ、昆布、牡蠣、いも、納豆、とうもろこし、くだもの

http://itonaika.in/10337

http://www.hyogohsc.or.jp/onepoint/point50.html

https://www.youtube.com/watch?v=nevjabi3azk

https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2022/01/24/magnesium-heart-health-claims.aspx

https://ameblo.jp/kotetsutokumi/entry-12720830770.html

https://www.facebook.com/junichi.takahashi.372/posts/4900543730024147

https://ameblo.jp/kotetsutokumi/entry-12666878328.html

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