加圧トレーニングBanbooの山影です。

夜遅くに食事をとらなければならない方は、せめて食事のバランスを大切に。

肉類、脂っこい食べ物は胃に長く留まり、体は遅くまで働き続ける為、休まらない。

玉ねぎや食物繊維を多く摂取する方も睡眠が妨げられる可能性があるかも。

緑茶に含まれるテアニンに期待出来る効果としては…
リラックス、睡眠改善、冷え性改善、集中力向上などがあります。

運動、食事、睡眠はとても大切です。