ロウイングとは｢オールでボートを漕ぐこと｣を指します。

｢チューブロウイング｣は、チューブを使ってボートを漕ぐような動きから、その名前に。
｢ダンベルロウイング｣はダンベルを引いて行うものです。
ダンベルもチューブも無ければ水の入ったペットボトルで代用可能です。

①椅子などに右手をつきます。この時、体は前傾させて、椅子と体が平行にします。
②右手で体を支えながら、ダンベルを持った腕を背中側(斜め後ろ)へ引っ張り上げます。引ける所まで引きスタートポジションに戻る時は腕を下ろします。

背中を直線をキープ。
体をひねるながら持ち上げるのはNG。

ダンベルを斜め後ろではなく真後ろに上げると僧帽筋と言う背中の上部や、力こぶにあたる上腕二頭筋や肩の後ろにも効いてきます。