タンパク質の不足は見た目や症状等サインとして現れる事があります。

・手のひらが黄色い
・肌荒れが目立つ
・疲れやすくなった
・太りやすくなった

身近な不調は、タンパク質不足が原因の場合があります。
不調の改善に役立つ食材をご紹介します。

❰慢性疲労❱
鶏肉、豚肉、牛肉、緑黄色野菜、キウイフルーツ、ゴマ、アーモンドなど

❰冷え性❱
肉、魚、大豆、生姜、にんにく、ネギなど

❰むくみ❱
肉、魚、大豆など

❰肩こり・腰痛❱
魚介類、レバー、大豆など

❰貧血❱
魚介類、レバー、しじみ、あさり、かきなど

❰下痢❱
赤身肉、白身肉、大豆など

不調を放っておくと免疫力が低下したり、重大な疾患を引き起こす可能性が高くなります。