例えば1日2000kcalを摂取する場合、糖質が多いのと、タンパク質が多めの場合では大きな差が出ます。

❰タンパク質多め❱
タンパク質  400kcal
脂            質  600kcal
糖            質1000kcal

❰糖質多め❱
タンパク質  200kcal
脂            質  450kcal
糖            質1350kcal

食後に体が温かくなるのは食べたものが消化・吸収されて栄養素として分解される時にその一部が熱として消費される為です。
タンパク質の割合が多い食事を心がけるとエネルギーが消費しやすくなります。

タンパク質が不足すると太りやすくなるので要注意です。