⭕ 寝室が明るいと、うつ病になる
- 5ルクス以上の部屋で寝続けるとメンタルを病む！
- 豆電球も消すべし
⭕ 寝室が明るいと、肥満になるリスクが33%上がる
- テレビや蛍光灯をつけっぱなしの部屋で寝てる人は、
過体重になる確率が22％上がり、肥満になる確率が33％上がる - 人工光そのものに肥満をもたらす原因があるようだ
⭕ 冬に寒い部屋で寝るほど、ウエストが細くなる
- 冬場はできるだけ暖房をガマンしたほうが、代謝があがる
⭕ 寝る４時間前に、ニコチンかアルコールを摂ると、睡眠時間が 42分短くなる
- 就寝の4時間前より後にカフェインをとっても、
睡眠の質は悪化しない - 特に不眠症の人がニコチンを使った時のダメージが甚大
⭕ 睡眠不足は恋愛を破壊する
- カップルの「口論の多さ」ともっとも相関が高かったのは「
睡眠の少なさ」だった！
⭕ 就寝 90分前の入浴で睡眠の質が改善する
- 血液を手や足などの末梢部へと循環させることで、
体熱を効果的に放散し、上昇した体温を低下させる。
