チューブをお持ちでしたら…
チューブロウイングは背中全体を鍛える事が出来るのでオススメです。
①足を伸ばして座り、背中もまっすぐにします。
②チューブを土踏まずに引っ掛けて腕をを伸ばします。
③チューブが緩んでしまうと、負荷が上手く加わらないので、ピンと張った状態になるようにチューブの長さと持つ位置を調整しましょう。
④肘を曲げて腕を引いていきます。上半身が前のめりにならないように注意しましょう。
⑤腕をを曲げるように意識すると、腕の筋肉に力が入ってしまいますが背中を使うようにしましょう。
チューブを引っ張る時は
｢肩甲骨を寄せる｣
又は
｢胸を張るように｣すると
自然に肩甲骨も寄せられ、フォームもキレイになると思います。
