お肌の健康を保つには、たんぱく質の摂取に加え、ビタミンCを加える様にするのが理想。

❰例❱
①鶏ささみ肉 + ブロッコリー

②卵 + ゴーヤ

③イカ + パプリカ

④赤身肉 + ピーマン

体の内側からケアを行う事が大切です。
それには体を作る材料となるたんぱく質が欠かせません。

出来るだけ｢高たんぱくで低脂質｣なものを摂取するのがポイント。
体内で作る事が出来ず、コラーゲンの生成を助けるビタミンCを一緒に取ると効果的です。