⭕ ファストフードを食べるほど、うつ病になりやすい
- ファストフードや市販菓子パン類を食べるほど、
うつ病になるリスクが上昇。 - ファストフードの摂取量が多い上位20％のグループは、
下位20％のグループよりも、うつ病になるリスクが40％ 高くなる。 - 市販菓子パン類を多く摂取する上位80％のグループは、
下位20％のグループよりも、うつ病になるリスクが38％ 高くなる。
- ファストフードの摂取量が多い上位20％のグループは、
- ファストフードや菓子パン類に含まれるトランス脂肪酸がうつ病リ
スクを増大させている可能性がある。 - 野菜、果物、ナッツ、豆類、魚、
オリーブオイルの摂取量とうつ病との関連性はない。
⭕ 「超加工食品」を食べると、肥満になり、がんになり、
- 「超加工食品」とは：
原材料をいじりすぎてもはや原形をとどめていない食品 - 砂糖たっぷりのお菓子（ケーキとかクッキーとか）
- 砂糖たっぷりの飲み物（
エナジードリンクとかフルーツジュースとか） - デンプンたっぷり食品（パンとかパスタとかシリアルとか）
- 成分表によくわからないカタカナがいっぱい並んでる商品。
食べたら舌がヘンな色になったり、 やたら植物油や精製糖の量が多かったり、 保存料をたくさん含む食品。
- 7年の追跡調査の結果、超加工食品の摂取カロリーが10％
増えるごとに、早死にのリスクが14％も増える！ - 以下が、摂取カロリー10％に相当する量とは、
- コカコーラ350ml缶の半分ぐらい
- ダンキンドーナツの小さいドーナツ1個
- キャンディ18個分
- 超加工食品の摂取カロリーが……
- 9％増加した場合＝癌リスクの増加はなし
- 14％増加した場合＝癌リスクの増加はなし
- 20％増加した場合＝癌リスクが10％上がる
- 32％増加した場合＝癌リスクが21％上がる
- お菓子を1日200kcalぐらい食べ続けると癌リスクがはね上
がる
- 以下が、摂取カロリー10％に相当する量とは、
- 甘いお菓子やスナック菓子は総カロリーの10％に抑えるべし！
- 食品の加工レベルが上がるほどデブになりやすい
