今週は、「 鉄不足、甘い物 」についてです。
⭕ 甘いものが好きな人は、鉄不足である
- 甘いものが好きな方は、鉄不足である。鉄を補給すれば、
甘いものがやめられる。 - 日本女性は、貧血、鉄不足のままで、妊娠する。妊婦は、
胎児に鉄を大量に提供するから、さらに鉄不足になる。 - 妊婦の頭痛は、鉄剤投与で、ほとんどが治る。
- 妊娠中、産後のメンタルヘルスのカギは、
鉄やビタミンB群などの栄養補給であり、たんぱく質強化、 肉食で解決する。つまり、糖質制限である。 - 現在の妊婦さんへの栄養指導では、妊娠中・後期には、お米を6－
8杯と糖質をたくさん食べさせる。これでは、血糖値をあげて、 必須栄養素が取れない。 - レバー、牛肉、鶏肉、豚肉、魚介類の鉄吸収率は15～25％
- 豆類、緑黄色野菜、海藻類も鉄を含むが、吸収率は、わずか5％
⭕ 甘い物をたくさん摂ると、集中力が低下し、疲労感が増加する
- 砂糖で気分が改善すると信じられているので、
人は砂糖入りドリンクを飲んで集中力を上げ、 疲労に打ち勝とうとする。 - それは、完全に嘘で、
砂糖入りのお菓子や飲み物は生産性を下げる方向に働く。 - いくら砂糖をたくさん取っても、気分をまったく改善しない。砂糖
をとってから60分後には、たいていの人は集中力が低下し、疲労 感が増加する。 - 甘いものを食べても、気分は良くならないから、
ストレス解消に使うのはやめるべきである。
