加圧トレーニングBambooの山影です。

Bambooでは加圧トレーニング、加圧HIITを行っております。ご興味のある方を御待ち致しております!!!

汗は体温を調整する役割をしています。

運動で体内に溜まった熱を放出、汗が蒸発して体温を低下。汗をかいた分、体内の水分量も低下します。

そして汗を多くかけば、血液の濃度も高くなり、酸素や老廃物の運搬が上手くいかなくなり、酷い時には目まいや意識障害を起こす原因になる事もあります。

そうならない為にも水分補給はとても大切です！運動中はこまめに水分を摂りましょう!!!

①運動前の30分～60分に200～500ml に水分補給。直前に飲むと胃が重くなるので気をつけましょう。

②運動中は喉の渇きを感じる前に補給。