上手な水の飲み方

①少しずつ慣らす…
いきなり2~3ﾘｯﾄﾙ飲もうとチャレンジしても無理です。
あっという間に挫折して終わり可能性ありです。
毎日コツコツ増やしていくようにしましょう。
そして多くの方は水を飲んでいくとお腹がチャポンチャポンとなると思います。
これは胃腸で水分の吸収が悪い証拠です。水を飲み続けると胃腸がキレイになり吸収も早くなります。

②ひと口ずつ…
一回に飲み量はひと口で大丈夫です。ちびちび回数を沢山という感じで飲んでいきましょう。10分にひと口位で十分です。午前中だけでも1ﾘｯﾄﾙ位は飲めると思います。
逆に一気に飲んでしまうと、あっという間に尿で排出されてしまいます。

③飲んだ量が分かる様にする…
ペットボトルがベストです。
飲んだ量が分かる様にしましょう。｢全部飲めた！｣と分かりやすいです。