⭕ マグネシウムは、80%の人で不足している
- マグネシウムの不足で、
- 不整脈が生じやすくなり、虚血性心疾患、
動脈硬化症などのリスクが高まる - 骨粗鬆症、心疾患、糖尿病、
高血圧などの生活習慣病のリスクを高める - イライラしやすい
- 不整脈が生じやすくなり、虚血性心疾患、
- 米や小麦や塩などを精製し、
マグネシウムを削り取るようになって、生活習慣病が蔓延しだした - 日本の農地はどんどんマグネシウムが枯渇し、
野菜には昔ほどマグネシウムが含まれていない - マグネシウムとタウリンを摂取している民族は健康長寿である
- マグネシウムは抗ストレス作用のあるミネラル。血糖値を整え、
血流と血圧を最適な状況に保ち、筋肉の緊張をほぐし、 身体の痛みを和らげ、神経の高ぶりを鎮めてくれる
⭕ マグネシウム不足のサイン
もし、次の症状が５つ以上なら、食事を見直すべき
- 甘いものを、とても欲しくなる
- 筋肉痛と痙攣
- 不眠症
- 骨を弱くする
- 胃酸の逆流（胸焼け）
- ストレスと無気力
- 便秘
- 倦怠感
- 重い頭痛
- 高血圧
⭕ マグネシウムの摂取のしかた
マグネシウムを含む食品
海水から製塩された塩、海苔・ひじきなどの海藻類、豆腐・納豆、
避けるべきもの
アルコール、グルテン、加工食品製糖を含む食品
https://japanese.mercola.com/
- 食品だけでは十分にマグネシウムを摂るのは無理なので、
マグネシウムのサプリメントを検討すべきである - エプソム塩を湯に混ぜて入浴または足湯をする
- マグネシウム油も局所的に適用し吸収させることができる
- マグネシウムは睡眠改善に効くので、寝る前に飲む
