⭕ 糖質を減らして、睡眠障害を改善しよう
⭕ 糖質を減らして、睡眠障害を改善しよう
- 日本の成人の２０％が慢性的な睡眠障害。夜、寝つきが悪い、眠りを維持できない、朝早く目が覚めてしまう、眠りが浅く、十分に眠った気がしないなど。そのために、日中の眠気、注意力の散漫、疲れなどの体調不良がおこる。
- 太っている高齢者は、睡眠時無呼吸症候群になりやすく、睡眠が十分に取れない。糖質制限ダイエットで肥満を解消するべき。
- 糖質を摂ると、交感神経が緊張状態になり、夜、眠れなくなる。糖質をカットして、副交感神経が優位な状態にし、良質な睡眠を得られるようにしよう。
