いわゆる、お坊さんが行うようなポーズです。
ひと目で見ただけでは非常に地味な運動ですが精一杯の力を込めると立派な筋トレになります。

❰方法❱
①胸の上で両手を合わせ、両側から力をかけます。

②背筋を伸ばします。(力むあまり、姿勢が崩れない様に気を着けます)

③目線はまっすぐ前を見ましょう。

このメニューは力を込めて行なうと腕がプルプルと震えて来て意外とキツいです。

立って行なっても、座って行なってもOKです。
立って行なう方が力が入りやすい方は肩幅よりも少しだけ広めに足を広げましょう。

又、意外と肩に力が入りますが、このメニューは胸を鍛えるので胸の筋肉を使って合掌する意識を持つようにしましょう。
NGは肩が上がって首をすくめる形になること。
それこそ肩に力が入りすぎてしまうので注意しながら行ないましょう。