筋肉量が増えるほど1日の消費カロリーも多くなります。
筋トレに慣れてる方であれば負荷を大きくして良いと思います。

一方、筋トレ初心者がいきなりハードに、あるいは筋肉痛を無視して毎日筋トレを行うとオーバーワークの可能性もあります。
そうなるとダイエットには逆効果に…
理由の一つに肥満を誘発する｢コルチゾール｣と言うホルモンがあります。
コルチゾールは過剰に分泌されると体内で内臓脂肪を溜め込みやすくする働きがあります。

コルチゾールはストレスを受けた時に分泌される為、別名｢ストレスホルモン｣と呼ばれて、オーバーワーク等で体に負荷をかけすぎた時にも分泌されます。
つまり、自分に合っていない負荷の筋トレを行うとコルチゾールが分泌されて、ぽっこりお腹を作ってしまう恐れがあるわけです。