夜に糖質を沢山とる生活をしている方は太っていませんか？
朝、昼はご飯やパン、麺類などを食べたとしても夕食では極力、主食はとらないようにしましょう。

❬主食抜きの夕食❭
・焼き鳥(塩)
・刺身
・冷奴
・枝豆
・ナッツ

…といったタンパク質が豊富なつまみに。

また、お酒も飲むならワインや焼酎を飲んでいれば良いと思います。
ビールと日本酒は糖質が多いので、せめて最初の1杯だけにして、糖質を含まない蒸留酒、ワインに切り替えると良いと思います。