ナポレオンは3時間しか寝なかったとか…

適度な睡眠は人によって異なるようです。
一般的に言われるのが、1時間半のサイクルで5回、合計７時間半寝るのが理想とされ、長くても短くても何かしらの病気のリスクが上がるとか。
睡眠中の｢レム睡眠とノンレム睡眠｣のサイクルを考えると1時間半の倍数で考えると良いと思います。

特にノンレム睡眠の間に成長ホルモンがたくさん分泌され細胞の修復を行ったり記憶の整理をしたりすると言われているので、最初のノンレム睡眠でいかに深く眠れるかが睡眠の質を上げる｢カギ｣のようです。