加圧トレーニングBambooの山影です。

Bambooでは加圧トレーニング、加圧HIITを行っております。ご興味のある方を御待ち致しております!!!

脂質はダイエットでは重要なエネルギー源です。
エネルギーとして消費されなかった分は皮下脂肪、内臓脂肪として蓄えられ体温の維持、内臓の保護に役立てられます。
又体の機能を調節するホルモンや細胞膜の材料になったりします。
ダイエット中とあっさりしたものばかりでは、空腹感に耐えられずドカ食いするよりも、脂質をしっかりとって満腹感を得るのも手です。

❰脂質の目安❱
1日に必要なエネルギー量の20~25%(1日1800kcalなら40~50g)

何よりも極端なカットはオススメしません。