人の体は朝起きてから、日の光を浴びる事によって約15時間にメラトニンと言うホルモンが分泌されて眠りを誘うようになっているそうです。
メラトニンと言うホルモンの抗酸化作用によって細胞の新陳代謝を促進して疲れを取ってくれたり、病気の予防や老化防止にさまざまな効果を持つと言われています。
朝寝坊してしまうと、自然と寝る時間が遅くなってしまい、結果的に睡眠時間が削られてしまいます。
月曜の休み明けで睡眠不足状態で仕事に行っても仕事効率が上がるはずもなく、

つらい一週間に…
週末にまた寝坊して夜寝る時間が遅くなり…

なんて泥沼化しないように休みの日でも寝坊しないように心掛けると良いです。