加圧トレーニングBanbooの山影です。

Banbooでは加圧トレーニング、加圧HIITを行っております。ご興味のある方を御待ち致しております。

本日はビタミンの3つをご紹介させていただきます。

・ビタミンA
目、皮膚の粘膜を健康に保ち、抵抗力を高める。不足すると暗い所が見えにくくなります。皮膚には乾燥、角質化が生じます。逆に過剰摂取すると頭痛、脱毛、筋肉痛もありますのでご注意を。

・ビタミンD
肝臓、腎臓を経て活性型ビタミンDに変わり体内で利用されます。腸管、腎臓でカルシウムとリンの吸収を促進、骨と歯の形成と成長を促す働きをします。ビタミンDは紫外線に当たることで体内で作ることが出来ます。過剰摂取すると、高カルシウム血症、腎障害の症状が出ます。

・ビタミンE
胆汁酸などにより吸収しやすい形に変わり腸管からリンパ管を経由して肝臓に取り込まれます。体内の脂質を酸化から守り細胞の健康維持を助ける働きがあります。