加圧トレーニングBambooの山影です。

Bambooでは加圧トレーニング、加圧HIITを行っております。ご興味のある方を御待ち致しております!!!

たんぱく質は健康な体作りに欠かせません…とは言っても摂り過ぎも注意です。1日、2日位は摂り過ぎても問題はありませんが、長期間に極端な過剰摂取は体に悪影響を与える可能性があります。

①ミネラル不足…たんぱく質を摂取し過ぎると体内でバランスをとろうとカルシウム、カリウム等のミネラルが使用されてミネラル不足になる可能性があります。カルシウム不足は骨粗鬆症の原因に。

②腸内環境を乱す…腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌がバランスをとってます。しかし、たんぱく質を過剰に摂取すると悪玉菌が活性化して、善玉菌、日和見菌の働きを邪魔をして腸内環境を乱し、不調や病気を引き起こす可能性もあります。

③尿路結石…肉、魚、卵等のに含まれる動物性たんぱく質の摂り過ぎ→尿路結石の原因となる石の成長を抑えるクエン酸を減少→尿中のシュウ酸とカルシウムが結合して石の様な塊になって尿管を詰まらせます。

④肥満…体内で吸収されなかったたんぱく質は脂肪として蓄積される可能性があります。

-1日に必要なたんぱく質-

今さらですが改めて

・一般な方の場合
1.0g×体重

・運動してる方の場合
2.0×体重

・高齢者、介護を受けてる方の場合
1.2×体重