加圧トレーニングBambooの山影です。

お腹ぺこぺこの状態から、｢やっと食事だ!!｣…って時に腹八分目におさえるのが難しい事があるかもしれません。

でも｢腹ぺこぺこからのドカ食い｣は体にもよくありません。

血糖値を大きく変化させない為の点！

①同じ量の食事をすらならば、1日の食事回数を増やす

②ゆっくり食べる

③よく噛む必要のあるものを食べる