加圧トレーニングBambooの山影です。Bambooでは好評中の加圧ヒートも継続中です。興味のある方はこの機会に是非!!

ラム肉は他の肉に比べて健康効果が高いんです。

①必須アミノ酸

ラム肉には必須アミノ酸が多く含まれています。

・リシン(免疫力をUP!)
・メチオニン(アレルギーを和らげる)
・フェニルアラニン(食欲を抑えてくれる)

必須アミノ酸がバランス良く含まれていて良質たんぱく質です。

②不飽和脂肪酸

ラム肉に多く含まれているのは、良い油とされる不飽和脂肪酸です。
魚や植物性食品にも多く含まれており、次の様な事がいわれています。

-期待出来る効果-
・動脈硬化や血栓予防
・血圧を下げる
・悪玉コレステロールを減らす作用がある

③ビタミン

ラム肉に多く含まれているビタミンは以下となります。

ビタミンB1・ビタミンB2…ビタミン栄養素の代謝をサポートする、皮膚や粘膜を健康に保つ

ビタミンE…細胞を若返らせる、悪玉コレステロールによる血管の老化から守る、生活習慣病予防

ラム肉に含まれるビタミンは、特に肌に良いビタミンが含まれているので
・美容効果も期待！
・栄養素がスムーズにエネルギーに変換されるのを助け！
・脂肪の蓄積を防ぐ！

④低カロリーで脂肪燃焼効果が高い！ラム肉はダイエットにも最適！

ラム肉に多く含まれてるL-カルニチンが脂肪細胞と結合してミトコンドリア内に取り込まれることによって脂肪燃焼が促進されます。
ラム肉は全体的に低カロリーでヘルシーなため、ダイエット中におすすめ！

●100gあたりのカロリー

・牛    肉  259kcal
・鶏    肉  204kcal
・ラム肉  198kcal

カロリーを抑えながら量はしっかりと確保したいという人におすすめの肉なんです!!