ヨーグルトの優れた点は腸内細菌を整えてくれる事。
腸内細菌が良い状態であれば快便が保たれ、様々な病気に かかりにくくなる。
一度に大量に食べるのではなく｢毎日少しずつ｣を習慣にしていく方が良いでしょう。

具体的には1日に100g前後で。

又、市販のものは商品によって使われている菌が違います。
その為、相性があり
同じ商品でもAさんには快便と健康を届けてくれたからと言っても、Bさんも同様とは限りません。
腸内細菌の分布が人それぞれ違っているからだそうです。
色々なヨーグルトを2週間位づつ試して
｢最近、お腹の調子が良い｣と感じるものが良いと思います。