⭕️ 歩幅を広げると、認知症を予防できる可能性がある
- 日本で、認知症は、
予備軍も含めると患者数が860万人に上るが、 いまだに有用な治療法は開発されていない - 認知症は、約20年で病態が進行し、
軽度認知障害を経て発症に至る。軽度認知障害の間であれば、 認知機能を正常な状態に戻せる可能性がある。
- 65歳以上を４年間追跡したら、
歩幅の狭い群では認知症になった人が 3.39倍多かった - 65歳以降では加齢とともに歩幅が狭くなっていく。
歩幅が狭い状態のまま年を重ねると、認知症の発症リスクは 2.12倍。 - 横断歩道の白線をまたぎ越せる、65cmを歩幅の目安とする
- 歩幅を広げると
- 脳と足の間の神経伝達が刺激され脳が活性化する
- 日ごろ使っていなかった、大きくて太い筋肉が賦活される
- 運動強度が上がるため血液の循環が良くなり、
体の隅々の細胞まで栄養や酸素が届けられるようになる - 血管が刺激され、しなやかになる
- 背筋が伸びて姿勢が良くなり、気分が高揚する
⭕️ 中年期で、歩くのが遅い人は、脳も体も老けている！
- 1.30 m/s を下回る人（1km を歩くのに12.8分以上かかる）は
- 筋力が低い
- 体のバランスを取れない
- 内臓の劣化が激しい（肺が悪くて免疫システムも乱れていた）
- 見た目の老け方もすごい
- 脳が小さい
- IQも低い
⭕️ 歩くのが遅いほど、尿意切迫感、頻尿・夜間頻尿、
⭕️ 歩くのが遅いほど、肺、歯、
- 歩くのが遅いから健康が悪くなるのか、
健康が悪いから遅いのかは不明 - 歩行速度を速める努力をするのは、何歳からでも、遅くない。
