加圧トレーニングBanbooの山影です。

糖質制限と言うのは、全く糖質を摂らないという訳では無いです。
目標としては糖質を現在の3分の1に減らすと言う事になります。

つまり、1日に3食の内1回は通常通り糖質を食べても大丈夫なペースです。
ただ、いきなり糖質を3分の1に減らすのは猛烈な空腹感、ダルさを感じる可能性もあるので現実的では無いと思います。減らすなら段階的に無理なく、10日ごとに減らすのが良いと思います。

【例】
①最初の10日間、3食の内夜の糖質だけ1/3に減らす。
②次の10日間、お昼の糖質も1/3の量に。
③最後の10日間は3食、全て意識して減らす。

こうして糖質の少ない食事に体を慣らしては如何でしょうか。

加圧トレーニングBambooで加圧トレーニング以外にも加圧HIITを行ってます。

ご興味のある方を御待ち致しております!!