加圧トレーニングBambooの山影です。本年も加圧トレーニング、加圧HIITコースを宜しくお願い致します!!

本日は栄養補給により筋肉を維持して増やす為にはです。

①筋肉の分解を防ぐ!!
BCAAというアミノ酸サプリを運動前に摂る。(ドラッグストアで売ってます)

②筋肉の合成促進!!
運動後出来るだけ早くタンパク質を食品(牛乳、ヨーグルト、チーズ等)やサプリ(プロテイン)を摂る。