加圧トレーニングBambooの山影です。

Bambooでは加圧トレーニング、加圧HIITを行っております。

ご興味のある方を御待ち致しております。

【肩のトレーニング】

男性も女性も腕の重さで肩が垂れます。

なで肩、猫背の肩を作ってるかもしれません。

肩こり解消にもつながるのでオススメです。

ダンベルが無い場合は代用で水の入ったペットボトルで応用可。

①足を肩幅程にベンチに座ってダルベルを耳の真横の高さに位置する。

②息を吐きながら肘を上に押し上げる。息を吐き切って、息を吸いながら耳の高さにに戻す。

※頭の上でダンベルはつけない！
※腰を反らない！

[鍛えられる部位]
三角筋
上腕三頭筋ト
僧帽筋
前鋸筋