加圧トレーニングBambooの山影です。本日から2月に入りました。Bambooでは引き続き、ご好評頂いてる加圧HIIT受け付けております。

本日は糖質制限についてです。

おそらく多くの方の普段の主なエネルギー源は糖質(炭水化物から食物繊維を除いたものの総称)かと思います。

エネルギーを作る経路が糖質仕様になっているのに、ある日突然糖質を一切摂らなくなると体はエネルギーを上手く作れない。いくら脂質をたっぷり摂っても脂質をエネルギーににする経路が無いとエネルギー不足に。

急激なエネルギー不足の変化は

①空腹感
②眠気やダルさの原因

上記につながり、仕事や日常生活に支障をきたしダイエットどころではなくなるかもしれません。
糖質制限を行う際には徐々に糖質の量を減らす。
一方で脂質の量を増やす事で体内のエネルギー経路を切り替えます。

❰ポイント❱
ダイエットする時は｢タンパク質｣と｢脂質｣でエネルギーを確保して、｢糖質｣を制限する。