加圧トレーニングBambooの山影です。

トレーニング経験が全くない人が3ヶ月の筋トレを行うと15～20%筋力が上がります。

とても分かりやすい事にトレーニングを止めると同じペースで筋力は低下します。
1年間の場合でも止めた後の衰えるスピードは変わらず3ヶ月位で元に戻ってしまうようです。

しかし！

5年、10年とトレーニングを継続していくと衰えの速度は次第に遅くなり、1年位では元に戻らない様になるんです！
(勿論、トレーニング内容により一概には言えないでしょうが)

長く続けて習慣化して筋肉に負荷、刺激を与えのは大切な事になるんです!!!