加圧トレーニング　Banbooの山影です。運動の秋です。好評のHIITに興味のある方、まだまだ御待ち致しております。

さて本日は皆様もご存知のプロテインです。（今更と思う方もいらっしゃると思いますが）

プロテインを購入の際にはタンパク質含有量が大体70%以上の物をおススメします。
プロテインパウダーを水に溶かして10g摂れば7gのタンパク質を摂取出来ます。つまり30g程度のプロテインで20gのタンパク質が摂取出来ます。
体重1kgあたり2gのタンパク質を摂取したいので、例えば体重50kgの方なら1日100gのタンパク質は摂取したいです。