人間の体は1日で
体重×30mlの水が必要です。

これは必要最低限の量。
理想を言うと、この1.5倍位は欲しいです。

さらに50kgの水分量は体重の約60%で30kg。
水だと30ﾘｯﾄﾙ。1日3ﾘｯﾄﾙずつ水を飲んでいくと10日で体全体の水がきれいに入れ替わる計算になります。

｢そんなに飲んでないけど大丈夫ですよ｣
って言う方。
人間の体ってうまく出来ていて、足りないものはカバーするように出来てます。
足りない水は体の中で再利用してます。

イメージとしては
お風呂の残り湯を何度も追い焚きして再利用しているという感じでしょうか。
同じお湯を何度も沸かし直してつかるのって、気分的に如何ですか？