加圧トレーニングBambooの山影です。

有酸素運動で一番で手軽で負担のかからないのが歩く事かと思います。

大股で歩いたり、早歩きするのも効果的!!

歩幅を5cm広げるとカロリーが1.5倍upするとか。

1回辺り10分程、1日トータルで30分程で。

最近は暑いので水分、塩分補給はお忘れなく！