｢噛んで食べる｣は重要です。

噛んで食べる行為によって脳から様々な指令が出され、胃や膵臓など消化・吸収に関係する全ての臓器が｢食べ物が来る｣準備を進めて一連の作業をしています。

又、噛んでるからこそ、脳の満腹中枢から｢十分食べた｣というシグナルも出されるのであり、このシグナルが出遅れれば食べ過ぎてしまいます。

固いものを食べるようにしましょう。

ナッツ類、繊維質の多い野菜、赤身肉、小魚など咀嚼力が必要なものを食べることを意識してみましょう。