①プロテインは消化吸収されるとアミノ酸になり、血液中を漂います。血液中のアミノ酸濃度が十分に上がった状態でトレーニングを行うと効果的です。
ホエイプロテインは消化吸収に1時間は見ておきたいので、トレーニングの1時間前に摂るのが理想的。

②次に優先したいのが寝る前です。睡眠時は体まとまった時間、何も食べない状態が続きます。栄養補給が出来ないのでアミノ酸の量が低下する原因になります。そこで寝る前のプロテインです。

③空腹の時間が長く続くのはよくありません。そういう時にプロテインは選択として賢いです。
一方、普段の食事でタンパク質は摂れているので、食事の直後にプロテインを飲む必要はありません。ランチと夕食の間など、時間が空いてしまう食間のタイミングに飲むのは良いは良いです。