基本的に週2回が限度です。トレーニングの間隔は2～3日あけるようにします。
通常のトレーニングの何倍も効果があるので、毎日必死にやる必要はありません。
適度なトレーニングで長く続けるほうが効果は上がります。

専用の加圧ベルトを使っても加圧トレーニング資格者の指導がない場合は、思わぬ危険を招く可能性があります。ゴムなどで勝手に加圧するのは絶対にやめましょう。

専用の加圧ベルトを購入するか、加圧トレーニングのジムに通うことではじめられます。どちらも加圧トレーニング資格者の指導の下、適正な圧力を設定してもらうことが必要です。

加圧トレーニングにとって、最も重要なのは適正な圧力です。
これによって適切に血流を制限することで効果が上がります。
制限しすぎると血液が筋肉に流れなくなり、虚血状態に陥ります。
素人判断で加圧を行うのは大変危険です。

加圧で血流を制限し、その後圧力を除くと血液が流れやすくなります。
加圧前の流れにくさを1とすると加圧するとそれが1.7倍になります。
それから除圧すると0.6まで下がり血流が増大します。