今週は、「 脳卒中 」についてです。
⭕ 脳卒中は死因の第四位（平成28年人口動態統計）
- 第一位 がん （28.5%）
- 第二位 心疾患 （15.1%）
- 第三位 肺炎 （9.1%）
- 第四位 脳血管疾患（8.4%）
⭕ タンパク質をたくさん食べた方が脳卒中を低下させる
- 植物性タンパク質は脳梗塞のリスクを低下させる
- 動物性タンパク質は脳出血のリスクが低下させる
⭕ 納豆を食べると、ビタミンK2により炎症と脳卒中を予防できる
- ビタミンK2 (MK-7)の特定の形態が炎症を予防する
- 一日のK2必要量（約200mcg）は、
納豆を毎日15g食べれば得られる。 - ビタミンK2不足
- 骨粗しょう症
- 心臓病
- 心臓発作、脳卒中
- 踵骨棘から腎結石まで不適切な石灰化
- 脳の病気
- がん
- ビタミンDのサプリを飲むなら、
ビタミンK2豊富な食品を食べるかビタミンK2のサプリも飲むこ と - ビタミンD とビタミンK は脂溶性で脂肪分なしでは吸収されないので、
脂肪分といっしょに摂ること。
⭕ 運動をすると、脳卒中のリスクを低下させる
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- エクササイズする人は動脈硬化しにくく、
心臓病や脳卒中リスクが下がり、早死にリスクが低下する
- 定期的なウォーキングは血圧を11ポイントも下げて、
さらに脳卒中のリスクを40パーセントから20パーセントに引き 下げてくれる
⭕ 炎症は、すべての病気の引き金になり、超卒中も起こしやすい
- 炎症はほぼすべての病気の引き金になる。と同時に、
うつ病が炎症と相関している。パートナーを亡くした者は、 うつ病、心臓病、脳卒中などを起こしやすい。
