牛乳を飲んでカルシウムをとって骨粗鬆症を予防したいと思う方もいらっしゃると思いますが、実はカルシウムの吸収にはマグネシウム欠かせない。しかし牛乳にはマグネシウムは、ほとんど含まれてなく、期待してる効果が怪しいそうです。そんな事から豆乳をオススメ。イソフラボンを多く含む大豆から作られた豆乳は女性の更年期障害にも効果があることが分かってます。