⭕ ダンスは、心血管疾患の死亡率を下げる
https://medley.life/news/item/56f12d46d6a41721008b481d

ダンスが盛んなイギリスで、40歳以上の健康な 48,390人に聞き取り調査を行い、その後の心血管疾患による死亡率を調べた。
心血管疾患による死亡率は、
中等度の強さのダンスをしていた人の死亡率は、46%低かった。
中等度の強さの歩行をしていた人の死亡率は、　25%低かった。

⭕ アルツハイマー病を防ぐためにも、ダンス
https://www.lifehacker.jp/2018/11/179887-alzheime-dementia_mylohas.html

歩く、ダンスする、遊ぶ、とにかく動く
脳に新しい課題を与える
必要な睡眠を取る
抗酸化成分の多いベリー類、葉物野菜、魚、全粒穀物を積極的に摂る
飽和脂肪酸とトランス脂肪酸を含む食品を食べない

⭕ 実年齢より若く見られるには

自分の好きな人たちで周りを囲む
食事を減らす
勉強をして、ニューロンの数を増やす
SPF30 の日焼け止めを毎日塗る
最も効果的に老化に歯止めをかけるには、ダンスすること
安定した睡眠のために早く寝る
抗酸化物質を含んだフェースクリームを使い、セレン、ビタミンE、ビタミンC のサプリメントを摂る
もっとお茶を飲む

⭕ 骨粗しょう症に、ダンスなどの運動を
https://www.mylohas.net/2018/05/166625bones.html

もし母親や祖母が骨粗しょう症に苦しんでいたり、骨の長さが縮まっていたり、高齢で猫背になっていたりしたらあなたの骨もとてももろいと考えよう。
警戒サイン1：爪がよく欠ける
しょっちゅう起こるなら骨がもろくなっている可能性がある
爪のコラーゲンの量が少ない人は骨の中の量も十分でない
牛乳、ヨーグルト、カッテージチーズ、ケール、ブロッコリー、イワシなどを食べ、ビタミンDのサプリメントを取る
警戒サイン2：歯茎が後退している
あごの骨が減っていくと、歯茎も後退し、歯との間にすきまができてしまいます。
家族に骨粗しょう症の人がいる、たばこを吸っている、長期にわたってステロイドを使用している、カルシウムが欠乏しているなどは、骨粗しょう症の危険因子
警戒サイン3：物を握るのが大変
骨密度に問題のある女性は、筋力が低く身体のバランスも悪い傾向がある
筋肉を鍛えて身体のバランスを向上させる
警戒サイン4：動悸がする
安静時心拍数が80以上の人は大腿骨頸部、骨盤、脊柱の骨折のリスクがある
座っていることが多い人は、安静時心拍数が高くなりがち
より衝撃性があり、体重負荷のかかるウオーキング、テニス、ダンスや『ズンバ』のようなエアロビクスなどの運動がいい。