加圧Bambooの山影です。
2025年も加圧Bambooを宜しくお願い致します。
さてさて2025年の第一弾はズバリ『花粉症対策』です。
花粉症対策には腸内環境を整える事が有効です。
・控えるべき食品
もち米類、香辛料、甘いもの、ナッツ類、アルコール類
・発酵食品
納豆、味噌、醤油、漬物などの和食を代表する発酵食品。胃酸に強い植物性乳酸菌が豊富に含まれ、腸内細菌の栄養源になります。
・毎日の排便で腸を整える。
漢方薬、整腸薬、乳酸菌や食物繊維の入ったサプリもOKです。
・自律神経を整える
自律神経のバランスを保つ為にも睡眠時間を確保して、朝は日光を浴びるメリハリのある生活を行う。
