｢低糖質・高脂質・高タンパク質｣ダイエットでオススメ食品、食材です。

①ステーキ
タンパク質を多く含み、脂質も豊富。

②焼肉
高タンパク質、高脂質と言えば焼き肉もオススメ。又ご飯の代わりにサンチュなどと食べると糖質の摂取を控える事が出来ます。

③サバの塩焼き
コンビニで売ってるサバの塩焼きは糖質がほとんど含まれないので非常に優秀です。

④コンビニの焼き鳥
ホットスナックコーナーの焼き鳥もオススメ。ジューシーで美味しい｢もも｣なら高タンパク質で脂質も比較的多く含みます。｢皮｣なら脂質がさらに豊富。｢むね｣も脂質は控えめですがタンパク質は多く食べごたえあり。

⑤プロテインバー
その名の通りタンパク質は非常に豊富。他のチョコレートスナックと比べると糖質は控えめ。プロテインバーによってスイーツ感を楽しめると思います。選ぶ際の基準は、タンパク質が15g以上、又糖質20g以下のを選ぶのがオススメ。

⑥ナッツ系
カロリーは高いのですが、それは脂質がたくさん含まれてるから。そんなナッツは｢低糖質・高脂質｣食において優秀な食材。

⑦卵
卵はタンパク質もしっかりとれる優秀な食材。アミノ酸のバランスが良いためタンパク質としての品質も最高。ダイエット中には黄身を避ける方もいらっしゃるかもしれませんが黄身には脂質が豊富に含まれるので全卵として食べるのもOK。
火を通した方が消化しやすくなります。又、調理時にオリーブオイルなどを使えば脂質を効率的に摂れます。