シュラッグは僧帽筋、肩甲骨につながる筋肉を収縮する筋トレです。

・効果のある部位…僧帽筋

僧帽筋は｢縮んで伸びる｣があまり行われないと…
↓
血流が悪くなる
↓
肩こりや頭痛につながる

①ダンベルを体の横に持つ。まっすぐ立つ。

②息を吐きながら肩を出来るだけ耳に近付ける。

③肩を回転させる様に前方から後方に回す。肩を前に回す時に頭を前に出さない様に気をつける。

10～15回×3セット

加圧トレーニングBambooの山影です。

Bambooでは加圧トレーニング、加圧HIITを行っております。ご興味のある方を御待ち致しております!!!