今週は「 新型コロナ、メタボ 、内臓脂肪」についてです。
新型コロナで自宅待機の中等症 II 以上の患者は、96% がメタボ
新型コロナの重症化リスクは男性で高い。
内臓脂肪が高いためかもしれない。
- 新型コロナウイルス感染での重症化は高血糖や肥満と関連している
- 肥満の中でも特に内臓脂肪の方が危険
- 女性はやはり皮下脂肪型が多く、内臓脂肪が少ない
太っていなくて、ポッコリお腹の人は非常に危険
ホエイプロテインを摂ると、効果的にメタボ解消できる
食べすぎや砂糖過剰摂取は、内臓脂肪を激増させる
タンパク質を多くし、食物繊維を十分に摂ればメタボは改善する
- アメリカ心臓協会：1日30gの食物繊維の摂取を心がける
- 食物繊維さえ摂ってれば、めんどうなカロリー計算をしなくてもメタボは改善する
有酸素運動よりも、筋トレのほうが内臓脂肪への効果は高い
- 内臓脂肪は、皮下脂肪よりも体内に炎症を起こす作用が強く、見た目の老化につながり、心臓病・卒中・ガンの原因にもなる
- ウエストサイズの減少
